לשאוף
הניחו את הידיים על הבטן ושאפו פנימה באיטיות דרך האף.
הרגישו את הבטן והחזה מתרחבים החוצה כמו בלון.
עצרו את הנשימה למשך מספר שניות.
לנשוף
פתחו את הפה והוציאו באיטיות את כל האוויר מהריאות, כאילו אתם מרוקנים את הבלון הדמיוני שלכם.
חיזרו על תרגיל זה חמש פעמים או עד שתחושו יותר רגועים.
