תקשורת בריאה בזוגיות

כיצד לשפר את התקשורת, לדבר בגובה העיניים ולהקשיב באמת

המפתח לחיים אישיים וזוגיים מאושרים הינו תקשורת טובה, מכילה ומכבדת.
תקשורת בין בני זוג שכל אחד מהם הינו בעל אופי אחר, רגישויות שונות, גדל בסביבה אחרת ועבר חוויות מגוונות בחייו – הינה דבר מסובך.
כיצד לגשר על פני כל האלמנטים השונים בין בני הזוג וליצור חוויה זוגית טובה, תומכת ומפרגנת, שעוזרת להתמודד עם קשיים?
על תקשורת זוגית צריך לעבוד, גם באופן שגרתי ובוודאי בזמנים בהם מתגלים הפרעות וקצרים בתקשורת הזוגית.
מכללת יוזמות מציעה קורס ייעוץ זוגי מבוסס CBT המכשיר את בוגריו לשמש כיועצים זוגיים ולעזור לזוגות לשפר את התקשורת והיחסים ביניהם.

מה עלול לשבש את התקשורת בזוגיות?

• האופן שבו כל אחד מבני הזוג מפרש את דברי השני –
  כל אדם מפרש את הדברים שהוא שומע לפי תפיסת העולם שלו, אופיו והרגישויות שלו.
  בתקשורת זוגית אנחנו שמים לב לטון הדיבור, למבט, למילים בהם משתמש בן/בת הזוג ולשפת הגוף שלו/ה – וכך מפרשים האם הדרך שבה הדברים נאמרו לנו הם חיוביים או שליליים.
  אין לנו שליטה על איך בן הזוג מדבר אלינו ובאלו מילים
  הוא/היא בוחר/ת להשתמש.
  לכן לפעמים, דברים קטנים יכולים להיהפך למריבה גדולה – בגלל הדרך שבה אנחנו מפרשים את הנאמר.
• התגובה לפרשנות – אם אנחנו נעלבים וכועסים מהדברים שנאמרו או מהתנהגות כלשהי של בן/בת הזוג אנחנו נוטים להגיב "באוטומט" שלנו.
  אלו יכולות להיות מגוון גדול של תגובות שליליות, שאנחנו מוציאים מעצמנו באופן אינסטינקטיבי ובדרך כלל פוגעני ולא משרת תקשורת חיובית.
• חוסר שיתוף והתעניינות במעשיו של בן/בת הזוג – חשוב מאד להתעניין בשגרת יומו של בן/בת הזוג, בתחביביו, בנושאים המעניינים אותו וכדומה ולשתף גם בעולם שלכם.

חוסר שיתוף והתעניינות הדדית גורם לריחוק בין בני הזוג ואינו מעודד תקשורת הדדית ובונה.

• הרצון לשנות את בן/בת הזוג – זוהי אחת הטעויות הנפוצות בתקשורת הזוגית. לא ניתן לשנות מישהו אחר.
  כל אחד היה רוצה שיאהבו אותו כמו שהוא ובמובן מסוים גם נסגר ונאטם ברגע שמנסים לשנות אותו.

כמה טיפים לפיתוח תקשורת מוצלחת בין בני זוג

• להקשיב באופן פעיל ולא סביל – הקשבה פעילה היא הקשבה שבה לבן/בת הזוג השני ברור שאתם מקשיבים.
  מהי הקשבה פעילה?
  לחזור על דברי בן/בת הזוג (להדהד) את דבריו, לשמור על קשר עין מתמיד, להגיב ולענות לשאלות, לא להפריע באמצע.
• להקפיד לשוחח לפחות פעם ביום – והכוונה אינה לשיחה על מה צריך לקנות בסופרמרקט, אלא שיחה בכיוון "איך עבר לך היום" מתוך רצון כנה להקשיב ולהתעניין.
• לדבר בזמן ובמקום מתאימים – לא לשוחח כשהצד השני עייף, רעב, עצבני, טרוד ממשהו. שיחה כזו לא תהיה אפקטיבית.
  מומלץ לשאול: "האם מתאים לך לדבר עכשיו?"
• לדבר על מה שמפריע – שיחה מלב אל לב, קשובה ומכבדת, לא בצעקות או בצורה מעליבה.
• לא לדבר ב"אני" אלא ב"אנחנו" – המיקוד צריך להיות שיפור התקשורת הזוגית ולכן המיקוד חייב להיות על "אנחנו" ולא רק על הרצונות והצרכים האישיים שלנו.
  חייבים לקחת בחשבון גם את הרצונות והצרכים של בן/בת הזוג.
• תרגלו עצמכם להקשיב יותר ולדבר פחות – תנו לבן/בת הזוג לדבר ולהביע את ריגשתיו ומחשבותיו. האינטסטינקט הראשוני הוא להגיב מיד ולא לחכות, אולם זוהי אינה תקשורת נכונה.
  תנו לשני לסיים את דבריו ואז תגיבו. כך גם תתנו לו מספיק זמן להסביר את עצמו ולכם – יותר זמן להבין אותו.
  רק אז, השמיעו את מחשבותיכם ושתפו ברגשותיכם.

קורס ייעוץ זוגי מבוסס CBT במכללת יוזמות

כפי שקראתם, תקשורת מכבדת, מכילה, אמפתית והקשבה מלאה יכולים לעשות פלאים בחיים הזוגיים.
תקשורת תקינה היא המפתח לחיים זוגיים איכותיים ולכן במכללת יוזמות פתחו את קורס ייעוץ זוגי מבוסס  CBT.
מטרתו של קורס זה היא להעניק ללומדים כלים יישומיים לטיפול עם זוגות הנמצאים בקשיים או במשבר זוגי במצבים שונים בחייהם.
מטרתו – הכשרת יועצים זוגיים מוסמכים בעלי ידע תיאורטי מעמיק וניסיון מעשי עשיר.
ייעוץ זוגי הינו דרך טיפולית המנסה לעזור לאותם זוגות לגשר על בעיותיהם ולשפר את התקשורת ביניהם ואת מערכת היחסים שלהם.
במהלך הטיפול יש להם הזדמנות להביע את מחשבותיהם ורגשותיהם כל אחד לגבי עצמו וגם כלפי השני.
כשהדברים נאמרים מול יועץ מקצועי, ניתן לעבוד על שיפור התקשורת הזוגית, ליצור הבנה טובה יותר בין בני הזוג ולבנות מחדש את יחסיהם.
הייעוץ הזוגי מקנה לבני הזוג תובנות וכלים מעשיים כיצד לפתור משברים בעודם קטנים, כיצד לנווט נכונה את הקשר ביניהם גם בעתות כעס, כיצד לתקשר בצורה מכבדה וכנה ולהביע את צרכיהם אחד מול השני במסגרת טיפולים בטוחה.

מה מציע קורס ייעוץ זוגי מבוסס CBT?

התפתחות אישית, תקשורת זוגית מקרבת, קשיים זוגיים נפוצים, זיהוי, הבנה ודרכי התמודדות עם קשיים זוגיים שכיחים וכדומה.
בנוסף נלמדים בקורס תחומים שונים של היעוץ הזוגי, כגון: כלים טיפוליים לעבודה עם זוגות במשבר, שילוב CBT ככלי יעיל בייעוץ הזוגי, תהליכי ייעוץ זוגי קצר מועד, הנחיית קבוצות זוגות ועוד.

למי מתאים ללמוד בקורס ייעוץ זוגי מבוסס CBT?

• אנשי טיפול – מאמנים, מטפלים, מגשרים – המעוניינים להרחיב את הידע והכלים המקצועיים שלהם לתחום של הייעוץ הזוגי.
• כל מי שמעוניין להרחיב את הידע האישי שלו ולרכוש מקצוע מספק ומלא משמעות בייעוץ זוגי

היקף ודרישות הקורס

180 שעות אקדמאיות, 30 מפגשים, שש כל אחד.
לימודים תיאורטיים כ – 150 שעות אקדמיות
התנסות מעשית  – כ – 10 שעות אקדמיות
פרקטיקום קבוצתי – – 20 שעות אקדמיות

הקורס מתקיים רובו כקורס אונליין, חוץ משלושה מפגשים  פרונטליים.

תעודה

תעודת הכשרה בייעוץ זוגי בגישת CBT מטעם מכללת יוזמות.