בריאות הוליסטית: טיפוח הגוף, הנפש והרוח שלך

בעולם שבו ההתמקדות של הרפואה היא פחות בבריאות, ויותר סביב טיפול בתסמינים או מחלות.
עולם בו הנטייה היא לרפואה מתאמת אישית וממוקדת איבר/ תא.
הבריאות ההוליסטית בעלת פרספקטיבה רחבה יותר, ומתייחסת לרווחה אמיתית שכוללת לא רק את הגוף הפיזי אלא גם את הנפש, הרגש והרוח.
בשאיפה לאיזון, הרמוניה וטיפול עצמי.
בריאות הוליסטית כגישה לחיים עוסקת בשיפור איכות החיים דרך תפקוד מרבי במישורים מגוונים ובמניעת התפתחות מחלות.

אמנם, היום יש נטייה ללכת לכוון של רפואה מותאמת אישית כי אין "טיפול אחד שמתאים לכולם", אבל במצב האידאלי בו יש איזון בין מערכות הגוף המורכבות אז הטיפול האחד שיתאים כמעט לכולם, ישים דגש על מיינדסט ואורחות חיים מיטיבות.

המונח רפואה הוליסטית או בריאות הוליסטית מתייחס למילה היוונית "όλoς" ביוונית שפירושה “שלם”.

איזון גוף-נפש-רוח-רגש

הפילוסופיה של הרפואה ההוליסטית, מתייחסת לבריאות אופטימלית על ידי השגת איזון ראוי של המכלול השלם תוך התייחסות לגוף, לרגש, לנפש, ולחשיבה.
מבלי להניח שהיבט אחד חשוב יותר מאחרים.
היבטים אלה קשורים זה בזה ומשפיעים זה על זה, לכן כשמטפלים בגורמים לחוסר איזון או מחלה, השאיפה היא לקדם ריפוי ובריאות בכל הרמות.
גוף ונפש בגישה ההוליסטית, זו בעצם רפואה משולבת או רפואת אורחות חיים.
רפואה שרואה את האדם השלם – גוף, נפש, רוח ורגש, שביניהם מתקיימים יחסי גומלין. פיזי-רגשי-שכלי-רוחני.

כיום, גם רפואה "קונבנציונאלית" מבינה את ההשפעות הרבות של גוף – נפש.
בהתאם, לדוגמא – רופאים מנתחים כבר מתייחסים באופן יותר הוליסטי, ומודעים לכך שכשמגיע מטופל עם חשיבה חיובית, אמונה, רצון להחלים ומיינדסט מתפתח, הסיכוי להצלחת הניתוח והשיקום, גבוהה שבעתיים.

כמו שאמר היפוקרטס, אבי הרפואה: "עלינו לחיות בהרמוניה של גוף ונפש", או: "חשוב יותר להכיר את החולה מאשר את המחלה".

האדם במרכז

"הוליזם" מתייחס לכל המכלול שלנו כבני אדם ולא דווקא למחלה.
בריאות הוליסטית היא דרך חיים ותפיסת עולם הרואה את האדם במרכז.
האדם כמכלול והאיבר החולה גם הוא חלק ממכלול.
העיסוק הוא יותר במניעה, בגורמים (ולא בתסמינים), בטיפול מערכתי ולא נקודתי (בגוף ולא באיבר או רקמה).

הטיפול הוא לא טיפול נקודתי בסימפטומים, אלא עבודה גם על שינויים באורח החיים שיעזרו למנוע את הישנות הכאבים.
מציאת משאבים, שמהם הגוף-נפש יוכל לבחור את מה שהוא צריך, כדי להגיע לבריאות טובה ולשמור עליה.

עקרונות מפתח

גישה פרטנית: בריאות הוליסטית מכירה בכך שכל אדם הוא ייחודי, עם מערכת של צרכים פיזיים, נפשיים, רגשיים ורוחניים משלו.

גישת האדם השלם: "הוליזם" לא מתרכז בתסמינים אלא בגורמים הבסיסיים התורמים לבריאותו של הפרט.
למשחק הגומלין בין הגוף, הנפש, הרגש והרוח.
להחזרת האיזון ולקדם רווחה כללית על ידי התחשבות באדם כולו, אנשים יכולים לחוות שיפורים לא רק בסימפטומים פיזיים אלא גם בבהירות נפשית, יציבות רגשית וחיבור רוחני.

מניעה, תחזוקה וטיפול עצמי: דגש רב על אמצעי מניעה ושיטות טיפול עצמי מעודדת אנשים לקחת חלק פעיל ברווחתם, על ידי מתן ידע וכלים לטיפול עצמי, אנשים יכולים לקבל החלטות מושכלות, לאמץ הרגלים בריאים ולנהל טוב יותר את בריאותם בטווח הארוך.
בדגש על אורח חיים בריא, טכניקות לניהול מתח וצעדים יזומים לשמור על רווחת הגוף והנפש.

שילוב שיטות: הגישה משלבת הוליסטית משלבת את הטוב שבטיפולים הקונבנציונליים והמשלימים כאחד.
מגוון רחב של שיטות ריפוי, מסורתיות ואלטרנטיביות.
תוכנית טיפול אישית ומקיפה שיכולה לכלול: תזונה, פעילות גופנית, מדיטציה, הרפייה, תרגול מיינדפולנס, רפואת צמחים, דיקור, ריפוי אנרגטי ועוד.
הרפואה ההוליסטית לא מתנגדת לרפואה הקונבנציונאלית, אלא עובדת איתה בשיתוף פעולה.

לטיפול ההוליסטי חשיבות רבה, בהתמקדות במניעה וטיפול בגורמים העמוקים לכאב/מחלה.
בריאות הוליסטית שואפת לקדם אריכות ימים ולמנוע התפתחות של מחלות כרוניות, מקדשת בחירות אורח חיים בריא ומודעות עצמית, ושמה פחות דגש על התערבויות בריאותיות תגובתיות.
לטיפול ההוליסטי יש מטרה להגיע אל שורש הבעיה, להבין מה הביא, (או טוב יותר – מה עלול להביא) להתפרצות מחלה, מה השפעות תהליכים פנימיים שקורים בגוף, ולטפל גם בהם.

שילוב שיטות הוליסטיות בחיי היומיום

• הזינו את הגוף שלכם: שימו דגש על מזון מלא, לא מעובד, ושלבו מגוון של פירות, ירקות, קטניות, אגוזים ושומנים בריאים.
  מזון בריא ועתיר רכיבים תזונתיים.
  הקפידו לשתות הרבה מים ועשו פעילות גופנית סדירה.
  הקפידו גם על שגרת שינה קבועה, וטכניקות הרפיה לפני השינה.
  הקשיבו לצרכי הגוף שלכם והעניקו לו את הטיפול הראוי.
• טפחו נפש שלווה: התייחסו בכבוד לרמה הרגשית – מנטלית.
  מצאו רגעים של שקט, תרגלו מיינדפולנס או מדיטציה כדי להרגיע את המוח.
  טפחו מודעות לרגע ההווה, נסו להפחית מתח ולקדם בהירות מחשבתית.
  אמצו פעילויות לטיפול עצמי שיפחיתו מתחים.
  זיכרו שנפש שלווה סוללת את הדרך לבהירות וחוסן נפשי.
• טפחו גם את הרוח: התחברו למה שמביא לכם שמחה, עסקו בפעילויות שמתאימות לערכים ולאמונות שלכם.
  בין אם זה בילוי בטבע, כתיבת יומן, תרגול הכרת תודה, תחביבים ויצירה.
  בנו מערכות יחסים בריאות, ודאגו לעשייה מספקת, תחושת סיפוק ומימוש.
• הזינו גם את הרגש: התייחסו לחוויות הרגשיות השונות אותם אתם חווים, הרגשות משפיעות על מצב הרוח וההתנהגות.
  תנו מקום לכל מגוון הרגשות, התייחסו אליהם, הכילו אותם, וקבלו את השיעור.
  טפחו רוגע פנימי והבחינו בין רגשות, לתפיסות ופירושים.

בואו נדאג לעצמנו ונזכור – בריאות הוליסטית היא מסע, לא יעד.
היא מציעה נתיב לבריאות מקיפה, כי בריאות אמיתית משתרעת מעבר לגוף הפיזי ומקיפה את הנפש, הרגשות והרוח.
אם החלטנו לקחת חלק פעיל במסע הבריאות שלנו, עלינו לטפח את האיזון והטיפול ההרמוני בכל החלקים האלה בחיינו, בעזרת בחירות מודעות שתומכות ברווחה הכללית שלנו.